Un trauma en creux résulte du manque d’amour et de sécurité vécu durant l’enfance, laissant un vide intérieur profond. Lorsque ce vide est ressenti, certaines réactions peuvent aggraver le mal-être :
• Tenter de combler ce vide en cherchant des solutions extérieures souvent sous forme d’addiction. Ces efforts incessants ne font qu’élargir ce vide, renforçant le sentiment d’insatisfaction.
• Lutter contre son intériorité en refusant d’accepter ce qui est, ce qui peut amplifier la douleur et faire glisser vers la dépression.
• Entretenir une culpabilité intérieure qui mène à un sentiment d’auto-accusation injustifié. Cette culpabilité alimente une souffrance émotionnelle.
Gérer un trauma en creux de manière constructive consiste à adopter une approche douce et bienveillante envers soi-même :
• Accueillir et respecter ce vide intérieur, sans chercher à le combler ou à le nier. Cette acceptation constitue une première étape vers la guérison.
• Prendre soin de soi en devenant son propre parent, en offrant à son enfant intérieur l’amour et la protection qui ont manqué. Cela peut se faire en utilisant les ressources émotionnelles et mentales dont on dispose aujourd’hui.
• Se pardonner les maltraitances subies en comprenant qu’elles ne nous étaient pas destinées personnellement, mais reflétaient l’incapacité des autres à agir différemment.
• Apaiser la culpabilité en reconnaissant qu’elle appartient à une victime innocente. Prendre conscience de ce fait permet de se libérer du poids de l’auto-accusation et de retrouver une sérénité intérieure.
Ainsi, la clé réside dans l’acceptation et la compassion envers soi-même en cultivant une relation bienveillante avec son intériorité.
La sophrologie et l’EFT sont les outils que je mets à votre disposition pour vous aider à vous reconnecter à vous-même, à votre corps, et à libérer les émotions profondément ancrées.
Vous ressentez comme un vide en vous ? Parlez-en en commentaire ou en MP.
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